In Japan wird Shinrin Yoku oder Waldbaden bereits seit den 80er Jahren praktiziert und als wichtiges Element einer gesunden Lebensweise sogar von staatlicher Seite unterstützt. Aber was genau ist eigentlich Waldbaden?

Unter Waldbaden verstehen wir das entpannte Eintauchen

in die beruhigende Atmosphäre des Waldes und

 das bewusste Wahrnehmen der Natur mit all unseren Sinnen.

Grünes Laub, der Geruch nach Kiefernnadeln und Blätterrauschen ... die meisten von uns empfinden einen Spaziergang im Wald als ausgesprochen wohltuend für Körper und Geist. Ist das nur "so ein Gefühl" oder hat der Wald nachweislich einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit?

Anerkannte japanische Wissenschaftler forschen an dieser Frage seit vielen Jahren und konnten in zahlreichen Studien erstaunliche Effekte des Waldbadens nachweisen:

• Die Stresshormone Cortisol und Adrenalin sinken,
• unser Ruhe- oder Erholungsnerv, der Parasympathikus, wird gestärkt,
• unser Blutdruck sinkt,
• unsere Schlafdauer und Schlafqualität verbessern sich
• die Aktivität der natürlichen Killerzellen, die unser Immunsystem stärken, erhöht sich.

Mit dem Waldbaden bekommen wir also ein ganz einfaches Mittel zur Entspannung und Entschleunigung an die Hand, das wir ohne gr0ßen Aufwand in unseren Alltag integrieren können. Also, auf geht's in den Wald ...